随着年纪增大，我们的血管壁也随之增厚、变硬、钙化，患心血管疾病的风险增大。然而，心血管疾病的出现并非一夜之间。研究表明，心血管的健康和一生中3个年龄段直接相关。这也许就解释了为什么有些人年纪轻轻就患上了心血管疾病，问题或许就出在这3个不同年龄段！

25岁-45岁阶段

此时大多数人处于低风险，只有少数人具有极端风险或遗传风险。大约5%~15%的人出现了早期疾病，比如糖尿病、高血压、亚临床心血管疾病和肺功能丧失、心脏功能的变化。

这个时期的生活方式会决定心血管未来的风险、生活质量和医疗需求。因此，此时应注意养成良好的生活方式。

1. 不吸烟

烟气中的尼古丁和一氧化碳会渗透进血液，这样会造成一氧化碳血液中的氧气含量减少，尼古丁也会刺激动脉收缩，长此以往，心脏运动起来就越发困难，心血管疾病也就更容易产生。而在戒烟之后，心血管病发病风险迅速降低，戒烟时间越长，心血管健康获益越大。

2. 不熬夜

熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，容易使得心律失常，甚至引发心梗。因此要保证规律的睡眠，最好每晚23点前入睡。

3. 减少久坐，多运动

相信不少人都是能坐着就绝对不站着，但这种习惯却会带来很大风险。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》中提到，成年人保持每周≥ 150 min 的中等强度身体活动或每周≥ 75 min 的高强度身体活动可减少心血管病发病。

4. 保证膳食平衡

长期高油、高盐、高糖饮食，是心血管健康的“杀手”。建议饮食应注意膳食平衡，保证食物品种多样性，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。食物多样是平衡膳食模式的基本原则，建议每日尽可能多摄入不同种类食物。

45岁-65岁阶段

这个年龄段人群总体面临着中等风险。20%-40%的人患有亚临床疾病，3%的人发生临床事件，认知功能开始普遍下降。 

此时，心脏和血管都会有明显的老化，弹性大不如前，特别是对有心血管病家族史的人来说，除了要养成良好的生活习惯外，还要定期体检，及早发现身体异常，为后续治疗提供更多机会。

定期体检，了解并关注自身健康状况：

1.“三高”检查：了解血糖、血脂、血压情况。

成年人血压值的正常范围：收缩压＜120mmHg ，舒张压＜80 mmHg；

成人正常血糖值：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L；

成人正常血脂：低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L，甘油三酯正常值为＜1.7mmol/L。

2.超敏C反应蛋白（hs-CRP）：是判断组织损伤的敏感指标，也是心血管炎症病变的生物标志物。

3.同型半胱氨酸（HCY）：与动脉粥样硬化性心脑血管疾病密切相关，是心脑血管疾病的独立风险因子。

4.心脏超声检查：通过彩色超声仪器能动态显示心腔内结构、心脏搏动和各瓣膜的血流情况，是诊断各种心脏病的重要手段之一。

5.心电图：为心脏疾病诊断、疗效评价、预后评估提供重要的依据，有助于诊断心肌梗死、心肌供血不足及预激综合征等方面疾病。

6.动脉硬化检测：可早期发现动脉粥样硬化的病变，动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。

65岁之后阶段

人们到了65岁之后已经普遍面临心血管疾病风险，医疗需求增加。60%-80%的人有亚临床心血管病，15%发生临床事件，认知功能下降已明显能测量到。

此时，如果依旧能坚持健康生活习惯，无论对保持血管健康或改善疾病，都有一定效果。

同时，也要对一些急性心血管疾病的症状要有一定了解，如冠心病、心梗等，以便及时获得救治。

急性心肌梗死的先兆症状多在发病前1周出现，少数甚至可能提前数周，约40%的病人发生于梗死前1~2天，有的病人可以反复发作。

其主要表现为：

心绞痛发作频率加快，而且痛疼加重；

心绞痛持续时间延长，伴出冷汗、恶心、呕吐等；

心绞痛诱因改变，更易发作，在休息时也会发作；

原来可缓解疼痛的方式失效；

发作时伴心跳缓慢或心动过速、休克、晕厥等。

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